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【行业资讯】中老年护眼知识

发布时间: 2016-07-24 22:55   788 次浏览

中老年护眼知识

冬天风大且寒冷,不少老年人风一吹就会流泪。偶尔发生少量迎风流泪是正常的生理现象,如果迎风流泪量较多,甚至在静息状态下也流泪,须不停地擦泪,眼睛发红,眼角发炎,怕光、视力下降,就属于病理情况了。
    对于爱流眼泪的老人,除接受药物治疗控制外,注意饮食保养和用眼卫生也非常重要。饮食要尽量清淡,要多喝水,特别是多食枸杞,还有富含维生素A的食物如胡萝卜,它们都是很好的护眼食材,对眼球里面的视网膜很有好处,特别是对视网膜感光有很大的帮助,可降低眼睛敏感,减少流泪。在风大的时候,出门要戴眼镜,防止大风刺激眼睛。

吃出一双明亮的眼睛

建议多吃天然红色食物,补充体内抗自由基物质维生素C和E。眼球正常水晶体内维生素C浓度是血液内浓度的30倍;进入更年期后,晶体内维生素C、谷胱甘肽等抗氧化物质含量明显减少,部分水溶性蛋白质变性,逐渐变浊,出现白内障症状。番茄、胡萝卜、紫菜、红苋菜、红心甘薯、洋葱、南瓜、山楂、红枣、杨梅、草莓、桑椹、柿子、紫葡萄、红苹果、紫米等红色食物中,维生素C、E等强抗氧化物质含量都很多,同时含有大量β-胡萝卜素,进入体内可分解成双倍量的维生素A,可以有效预防老年人易患的干眼病、角膜溃疡、夜盲症和骨质疏松症。多吃新鲜绿色蔬菜,常吃动物肝、牛奶或羊奶。这些食物中,维生素A、C、E、B1含量多,使角膜、水晶体、视网膜经常保持良好新陈代谢和功能,防止退化。需要提醒注意的是,动物肝脏是解毒器官,烹调前要用清水反复冲洗、浸泡,以防其中尚未被分解的物质摄入体内危害健康。深秋季节,亦可常吃些“清热明目”饮食,如菊花茶、竹叶汤、桑叶茶、苦瓜汤、生拌苦瓜、菊花熬水煮粥等,都有防治眼组织及全身感染作用。 
  总之,只要平时养成科学的生活方式,寿星们便可拥有一双明亮的眼睛,会生活得更愉快。 
   

视网膜黄斑退变的预防
  (1)戒烟:视网膜黄斑位于眼球后视网膜中央,直径1~3毫米,是视物成像的核心部分。烟草中许多化学物质,促使动脉硬化和冠心病的发生与发展,使视网膜动脉血供给骤减,黄斑细胞缺氧、营养不良,加速黄斑细胞老化和病变的发展。因此,戒烟是防止黄斑病变失明的先决条件之一。 
  (2)常吃紫葡萄,适量饮用红葡萄酒抗衰老。近期大量研究资料证明,紫葡萄及红葡萄酒中,含有大量类黄酮及酚类等强力抗自由基防老化物质,这些类黄酮及酚类物质,能够抑制血小板在血管壁凝集、降低高血脂、防止动脉粥样硬化和冠心病,从而防止视网膜黄斑病变的发生与发展。据检测,葡萄皮中这种抗癌物质含量******。因此,以吃葡萄不吐皮为******。红葡萄酒防治老年人高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、抗衰老、防癌、防止白内障和视网膜黄斑退变的效果虽较理想,但每天饮用量及方法必须符合生理要求。

如何预防白内障

老年性白内障是老年人的常见病,为主要致盲的眼病之一。随着年龄的增长,大约45岁以后,各种因素会导致晶状体营养不佳、蛋白质变性、晶体逐渐变硬,原来透明的晶状体就会变混浊,造成视力障碍。一般可通过手术治疗。

尽管白内障不能完全预防,但可以推迟和延缓,可采取以下9项措施:

1.眼部防晒。白内障发病与紫外线关系***密切,建议在户外强光下活动时******戴墨镜和宽边帽进行防护。老年人出门时一定不要忘记戴抗UV的防护镜,质量要好,镜片的颜色尽量选择琥珀色或者墨绿色,忌蓝色镜片。

2.减少灯光下近距离工作及阅读的时间,避免视疲劳。

3.保持情绪稳定。

4.在饮食上,低盐饮食,多吃新鲜果蔬,补充维生素C、B族、E及微量元素,避免高糖饮食。维生素C能减弱光线对晶状体的损害。B族维生素是维护神经系统(包括视觉神经)正常功能的重要物质。还要多饮水,预防脱水。

5.控制体重,戒烟限酒,少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料,控制血糖、血压。

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